불안의 이유

<외적으로 조성되는 환경>

언론의 불안한 정보만 확산(오염,폭력,사고...) -> 하루종일 불안한 뉴스만 접함 

불안은 전염(남을 통해서 확인하려 함)

 

<내적 이유>

상황이 위협이라고 판단하거나 느낄때(남들은 그렇지 않은데도 불구하고)

감정/욕구와 생각이 충돌할때

모순의 생각과 생각(믿음과 믿음)이 충돌할 때

생각과다

 

<완치>

1. 내가 고치겠다.

2. 불안요구 받아들이기(몸과 맘의 벗어나라는 변화요구. 사실은 위협이 과장되어 있다)

3.  내몸맘 회복훈련(같은시간 잠자기, 일어나기, 같은 시간 밥먹기, 10%덜하기)

4. 병에 관심보다 건강행복

5. '왜'보다 대신 '그래서 어떻게?'

6. 좋은 것 일어나기 원하기-> 좋은일 일어남(걱정하면 나쁜것 원하기, 나쁜일 일어남)

7. 맞서기와 쉽게하기(불안할테면 불안해봐., 두근거려봐, 잠 안와봐)